博客-发表于1月13日星期一

50本最佳自助书籍

几千年来，人们一直在写下他们的智慧和建议，这些智慧和建议使他们更健康、更快乐、更和谐。从创意灵感到经济成功再到健康生活——你能想到的，有人分享了理解它的秘密。

今天，我们可能是最大的恩人:所有这些指导就在我们的指尖，只要我们伸出手来选择合适的书。

有了这本完美的自助书在手，你就能成为自己的人生导师，成为自己成长的主人。这正是这篇文章要帮助你实现的:在这篇文章中，我们列出了有史以来50本最好的自助书籍，很容易按类别搜索。不管你想提高什么，总有一本书适合你。让我们开始吧!

自爱

1.Gmorning, Gnight !林-曼努尔·米兰达著

你可能知道林-曼努尔·米兰达是国际巨星《汉密尔顿》背后的天才，但他在推特上的300万粉丝最初知道他是一个可爱、有趣的家伙，每天早上和晚上都会给他们发一些原创的格言和诗歌。如果你错过了他的任何日常肯定，这本书将所有这些都汇集到一个简短而迷人的集合中。把它想象成各种鼓舞士气的话。有些是轻松的，有些是严肃的——所有的都是善良的，鼓励的，有爱的。辅以Jonny Sun的漂亮、古怪的插图，Gmorning, Gnight !就像一个值得信赖的朋友给你一个温暖的拥抱，或者在寒冷的冬天给你一杯热气腾腾的咖啡。这可能就是你需要的快速、可靠的提神剂，让你振作起来。

2.女孩，洗脸吧瑞秋·霍利斯

如果你是瑞秋·霍利斯这样的生活方式博主，那么，生活变得简单!女孩，洗脸吧改编自她的热门网站，TheChicSite.com这本书充满了对各种实际问题的讽刺但明智的建议。但是，让这本畅销书最令人难忘的是霍利斯对文化规范毫不退缩的诚实和批判。她打破了大多数人对美丽的期望，用你可以立即使用的行动来颠覆它们。每一章都讲述了霍林斯曾经内化的一个“谎言”(无论是关于性别、性取向还是身体形象)，以及她用来对抗谎言的工具和策略。最重要的是，她没有把任何事情看得太认真，因为她引导她的信徒通过这一切来达到他们重塑的目标。

3.你是个坏蛋作者:Jen真挚

在这27个充满故事的微章节中，自助从未像现在这样容易管理，它们会让你振作起来，就像奥普拉式的。或者我们应该说，真诚的风格——因为作者Jen sincerely从来不会太害怕投下炸弹来表达观点?也就是说,你是个坏蛋不仅仅是一堆欢呼和咆哮:她有一些独特的妙招，可以在几秒钟内提升你的自信。怎么做?类似于Rachel Hollins女孩，洗脸吧对于社会强加给我们的、阻碍我们成长的错误观念，真挚有她的脉搏。通过识别它们，她断言你可以改变你对自己的看法——这反过来也会改变你的生活方式。如果你从那里开始，其他的(尤其是事业上的成功)就会随之而来。永远记住:你是个坏蛋!

4.激进的验收塔拉·布拉克

说到理解人类苦难的根源，有许多思想流派。在这本具有变革意义的自助书中，塔拉·布拉克(Tara Brach)认为，正是我们有缺陷的信念导致了不必要的痛苦。那么，当我们陷入消极模式的循环中，如有毒的关系、工作狂、自我怀疑或孤立时，我们的出路是什么?激进的验收．布拉赫博士的书不仅借鉴了她作为治疗师二十年的经验，也借鉴了她作为佛教徒的独特视角。她运用从冥想到案例研究的各种媒介，提醒我们，我们不能总是改变过去或我们的环境，但我们可以改变可以改变我们对这些事情的看法。彻底接受所需要的正念水平可能看起来难以承受，但在布拉克博士的指导下，它感觉是可行的——甚至是可能的。

5.身体不是道歉:彻底自爱的力量索尼娅·蕾妮·泰勒

看这本书的书名，你很容易就会认为这是又一本关于接受自己的自我感觉良好的书——但你错了。它自己承认，身体不是道歉不会教你自我接纳，因为接纳还远远不够。

相反，这本书深入探讨了激进的自爱的概念。它比拥抱你自己的皮肤要远得多。通过分解我们与身体斗争的社会原因，我们开始意识到，如果不与压迫所有不“符合”社会认可模式的身体的系统系统作斗争，你就无法实践激进的自爱。这是一个行动的号召，不仅仅是为了改善我们自己的生活，而是为了每个人的生活。诗人索尼娅·蕾妮·泰勒通过她强有力的文字，为我们提供了一本真正提高自己的指南——无论是在我们自己的思想里，还是在我们的社区里。

6.安静:内向者在这个无法停止说话的世界中的力量作者:苏珊·凯恩

在一个似乎由外向者掌控的世界里，如果你不是外向者中的一员，你很容易觉得自己有什么问题。在安静:内向者在这个无法停止说话的世界中的力量凯恩不仅驳斥了这种观点，还展示了内向者所拥有的优势。通过深入的研究和大量的现实例子，这本书描绘了“外向的理想”的兴起，以及它如何塑造了我们对谁注定会成功(谁注定不会)的看法。这是一本无价的书，对于我们这些更愿意独自工作而不是在团队中工作，或者更喜欢一对一交谈而不是在大型会议上发言的人来说。如果你曾经想知道为什么你在人群中说话那么温柔，或者你如何利用你的安静为自己服务，这是一本必不可少的阅读。

7.快乐的优势作者:Shawn Anchor

根据肖恩·安克的研究，幸福不是我们找到的，甚至不是我们获得的，而是我们自己是幸福。在快乐的优势， Anchor解释了积极对神经系统的影响(好的影响)。此外，他将自己的研究成果和自己多年的哈佛讲师经验应用到人类所知的几乎所有可能的环境中，从高中更衣室到董事会主席。Anchor这本自助书的“优势”在于它惊人的能力，让我们走出生活的平凡，进入真正重要的东西:存在的快乐。

8.不完美的礼物作者:Brene Brown

基于强大的原创研究基础，并以坦率的故事讲述引人入胜，不完美的礼物本书提供了让人们放弃“完美生活”概念的方法，并鼓励人们寻找独特的细节，使他们的生活成为自己的生活。它为读者提供了培养自我价值感和接纳感的蓝图，同时放下羞耻和自我毁灭的想法，让人们接受不完美中的完美。

创造力

9.大魔法伊丽莎白·吉尔伯特

伊丽莎白·吉尔伯特一直在激励人们走出去，寻找他们的幸福自从大获成功吃，祈祷，爱但现在她把目光转向了离家更近的地方。在大魔法在这本书中，吉尔伯特探索了创造力的世界——从她对一个想法从何而来的思考，到对追随创造性成功的内心恐惧，再到过创造性生活意味着什么。为了避免你认为自己不够“有创造力”，再想想这本自助书。吉尔伯特雄辩地解释了任何人都可以从创造性的生活中受益，即使是我们这些通常不把自己贴上这种标签的人。作为一本回忆录和一本励志指南，这本自助书将告诉你如何培养自己顽皮、富有想象力的一面，以及它如何改变你的生活——如果你停止阻碍自己的道路，学会倾听它。

10.一只鸟接一只鸟安妮·拉莫特

有一些自助书籍如此深刻地打动了人们，它们的含义如此普遍，以至于它们成为了任何有关主题讨论的主要内容。对作家来说，其中一本书就是一只鸟接一只鸟．在首次出版25年后，它仍然为世界各地的作家提供智慧。

这本自助书以亲密、即兴的散文娓娓而谈，就像在一位睿智的阿姨身边共进晚餐，分享着无数故事。她的见解可能让你笑，也可能让你哭，但最重要的是，它们会告诉你真相。真正的真相是，如何挖掘自己的内心深处，讲述一个故事，以及如何没有其他方法来解决它，只有开始，一次做一步。一只鸟接一只鸟。

11.继续前进:10种方法让你在顺境和逆境中保持创造力奥斯汀·克莱因

让我们面对现实吧:生活可以变得紧张。在个人挫折和令人不安的世界新闻之间，任何人都很难保持精神饱满。当你在一个创造性的领域工作时，这个任务就变得更难了。当你感觉周围的一切都变得支离破碎时，你是如何继续画画、唱歌、写作的?

这个问题的答案，就像生活中的大多数事情一样，既简单得惊人，又复杂得无穷无尽。但克莱翁在这里创造了不小的奇迹继续让你觉得可以实现。书中带着他标志性的乐观主义，以及将宏大、可怕、复杂的想法提炼成你希望从最好的朋友那里听到的温和建议的能力，这是一本我们都需要的指南，帮助我们在波涛汹涌的生活海洋中航行。

12.艺术家之路茱莉亚·卡梅隆

如果你想一步一步地找到你的创作灵感，不用再看了。至少被我们名单上的其他作者之一使用过，艺术家之路多年来一直在引导人们寻找并清除他们的创造力障碍。它的为期八周的课程会帮助你完成卡梅隆所说的“创造力恢复”，帮助你找到阻碍你的东西，并给你空间、工具和许可来恢复你的创造性生活。无论你是作家、艺术家还是商人，这本书中的工具将帮助你获得激情和目标感，这可能会改变你的生活。

13.开始完成:如何从想法到完成⭐Indie Spotlight

我们中有多少人有伟大的想法，但似乎从来没有实现过?(如果我们能找到时间和精力来完成这些目标，如果我们有足够的钱来投资，如果没有其他义务妨碍我们就好了。)每个人都有远大的梦想，但要实现梦想呢?现在，我们都有一个问题。

直到现在。在开始整理Gilkey将带你完成他的9步方法，把你的想法变成项目，并给你所需的工具，把这些项目分解成可实现的任务。这本书充满了可操作的技巧和建议，不只是给你鼓舞人心的演讲，让你自己去弄清楚如何将这些原则应用到你的生活中。相反，它为你提供了过程中几乎每个部分的具体解决方案，从建立一个支持者团队，到识别和解决“拖延点”，一直到强大而成功地完成你的目标。如果你曾经挣扎着把事情进行到底，这是一本你会想要立即开始阅读的自助书。

看看Reedsy Discovery的评论员Bridget Doshi是怎么说的开始完成:如何从想法到完成！

14.找到你的艺术声音:发挥你的创造性魔法的基本指南丽莎·康登

在任何艺术领域，你都被告知拥有“声音”很重要——一种明显属于你自己的风格，任何熟悉你作品的人都能认出来。但是你怎么证明呢?如果你觉得自己没有什么特别的东西可以分享呢?

不要害怕。康登用直白易懂的文字，将带你了解什么是拥有艺术的声音，以及你需要做些什么来开始培养自己的声音。但不要只相信她的话:那几页找到你的艺术声音也充满了对其他艺术家的广泛采访，让你充分了解寻求声音的许多方式进入人们的生活。涵盖了从实践到影响，到导航和超越恐惧的一切，这是你最终需要学习如何制作真正属于你的艺术的一站式工具。

15.100个恶魔对话作者:Lucy Bellwood⭐Indie Spotlight

这个标题有点不同100个恶魔对话不会告诉你如何改变你生活的某一方面。相反，露西·贝尔伍德所做的是创作了100幅她直面内心恶魔的漫画。所有创造性的自我怀疑，所有不断做得更多、更好、更快的压力——当她花时间平衡自己与艺术事业、家庭和粉丝的需求时，所有的内疚感。

这是一部有趣、温柔、心碎的合集，但最重要的是，它很熟悉。看着露西斗智斗勇，与之搏斗，最终不仅尊重而且欣赏她不断敲响警钟的那一面，这段旅程告诉我们，有怀疑是可以的，最终，前进的唯一方法是学会爱自己的每一个部分。恶魔什么的。

的关系

16.与陌生人交谈马尔科姆·格拉德威尔

理解他人是做人和生活在共享社区中最基本的方面之一，但也是最难的方面之一。(至少，这是最难做到的之一。)通常情况下，我们会做出假设，得出结论，然后用我们想要看到的答案来填补空白，而不是必须要有的答案。

与陌生人交谈检查。通过对历史上一些最著名、最有趣的误解进行案例研究，格拉德威尔试图阐明究竟是什么导致了这些灾难，以及我们在自己的生活中可以从中吸取什么样的教训。这是对我们在陌生人身上看到的东西的一次迷人的审视，可能会让你在审视自己的时候以新的眼光看待自己。

17.网络业力:当今最尖端的网络趋势如何帮助你连接和征服作者:Gail tolstoy - miller⭐Indie Spotlight

让我们面对现实吧，人际关系是任何成功事业的重要组成部分——坦率地说，是任何成功人生的重要组成部分。毕竟，没有男人(或女人)是一座孤岛，通常是我们与他人建立的联系打开了我们生命中最伟大的大门。那么我们为什么这么讨厌它呢?

事实证明，我们在人际交往中遇到的很大一部分困难是，我们认为这都是关于我们会得到什么出它。我们自我优先的态度阻碍了我们，而实际上我们应该从给予的角度来建立人际网络。但网络的业力不仅仅是改变我们与他人交往的心态。企业家兼首席执行官托尔斯泰-米勒以简单易懂的步骤为你提供了广泛的技巧，涵盖了从快速网络到肢体语言到制作强有力的电梯演讲，甚至还有“一个奇怪的技巧”，利用时尚让自己看起来更成功。如果你曾经想要自信地走进一个社交会议，走出一个明星，这本自助书就是为你准备的。

18.日益增长的影响力作者:Ron Price和Stacy Ennis⭐Indie Spotlight

有时候，看到事情的实际运作比仅仅被告知如何做某事更有力量。这就是为什么日益增长的影响力如此强大。这本书一半是商业指南，一半是小说，讲述了艾米丽和大卫的故事——一个是年轻女性，被成功所驱动，但总是遇到障碍，另一个是退休的，坦率的首席执行官。在整个叙述过程中，艾米丽应用了她正在学习的商业原则，让我们亲眼看到了转变。这个“商业寓言”不仅展示了许多重要的经验教训，任何人都可以应用到自己的工作生活中，而且还表明一本商业书籍可以像它教给我们的方法一样具有创造性和独特性。

看看Reedsy Discovery的评论员Amanda Ciejko是怎么说的吧日益增长的影响力！

19.给予与索取:为什么帮助他人能推动我们的成功作者:Adam Grant

在这个世界上，我们经常被教导，为了成功，我们需要无情。它是我们思考的基础，从商业到政治再到人际关系。但如果这不是真的呢?

在给予与索取在这本书中，格兰特研究了给予者、索取者和平衡者的悠久历史，即给予者、索取者和试图平衡两者的人。他的发现可能会让你大吃一惊:纵观历史，捐款者成功的先例由来已久。但比他们个人的成功更重要的是，格兰特揭示，当给予者赢了，其他人也会赢。只有当我们停止关注自己的利益，开始确保我们社区中的其他人也能成功时，我们才开始真正获得最好的回报——为我们自己，也为我们周围的人。这是一种激进的方法，它不仅能改变你自己的生活，而且能改变整个世界。

一般的成功

20.大思维的魔力作者:David J. Schwartz

如果小的想法只会导致小的生活，那么是时候有大的想法了!大思维的魔力是一本经典的无所不包的自助书籍——现在已经有30多年的历史了，但仍然很强大——它将把最害羞的梦想家们弹射到他们秘密希望的自信的未来。在大卫·施瓦茨的指导下，你会很欣慰地知道，在塑造一个新的你时，智力能力(甚至天赋)是不需要的。不管你是否已经获得了这些技能和智慧，施瓦茨有一些有用的建议，教你如何解决与失败、缺乏创造力和消极思维模式有关的常见问题，同时通过控制目标来训练你成为你所在领域(和你自己的生活)的领导者。

21.整理你的床铺:可以改变你的生活甚至世界的小事威廉·h·麦克雷文上将

当你的父母让你整理床铺时，你可能会感到畏缩，但作为成年人，这个简单的行为可能是革命性的。这就是海豹突击队上将威廉·h·麦克雷文在他改变人生的自助书中所说的，整理床铺．这一切都始于他在德克萨斯大学奥斯汀分校的时候关于这个主题的毕业演讲让他在YouTube上获得了超过1000万的观众，以及图书出版商的目光!读完这篇文章后，我们可以保证你再也不会对头版有同样的看法了。作为成人礼的完美礼物，麦克雷文的珍珠建议描绘了如何完成小事组成生活。

22.毅力安吉拉·达克沃斯著

根据Anglea Duckworth的说法，我们不需要更多的天才或天才，我们需要的是有能力的人毅力——那些愿意坚持并完成工作的人，不管他们的天赋或天赋如何。达克沃斯当然了解她自己:虽然她现在是一名教授，但她几乎承担了世界上所有的工作。(为了这本书的目的，对于她还没有从事的工作，她把它们作为案例进行了深入研究——包括西点军校、全国拼写比赛和美国公立学校系统，仅举几例。)达克沃斯通过每一个未被发现的故事，阐明了一个反复出现的主题:那些对自己的激情有足够耐心和毅力的人，才能战胜昙花一现的奇迹和一夜之间的成功。对于那些想要超越“找到你的使命”动态的人来说，这是一个可取之处。

23.没有前进约翰·c·麦克斯韦

失败从未像现在这样流行——尤其是在硅谷。正如格言(或荣誉勋章)所说:失败得大，失败得快。然而，你的目标是失败，这样你才能最终成功。这是驱动的关键悖论没有前进约翰·c·麦克斯韦(John C. Maxwell)，他甚至在科技繁荣之前就知道失败的力量。麦克斯韦认为，愿意失败和接受失败是那些为世界做出巨大贡献的人与那些永远放弃的人之间的区别。麦克斯韦尔认为，通过从灾难中吸取教训，失败的门徒对自己的未来更有洞察力。你会成为他们中的一员吗?

24.思考游戏:实现目标的制胜策略作者:Kara Lane⭐Indie Spotlight

问题:事情会分崩离析。解决办法:想办法解决。这听起来可能很简单，但通常最简单的事情是最难的，对吧?注册会计师卡拉莱恩，作者思考游戏他意识到了这一点，并熟练地分析了如何实时改变思维模式。她认为，通过改变你的思维方式，实现你想要的东西会更容易实现。通过玩莱恩的“思维游戏”，你将能够粉碎目标，提高你的辨别能力，专注于快乐而不是恐惧，优先考虑你有权力做的事情，而不是把时间浪费在你没有的事情上。如果思想真的能成为现实，那么我们建议你考虑一下这本自助书。

看看Reedsy Discovery的评论员C.E.弗洛雷斯是怎么说的思考游戏！

25.成功人士的街头智慧训练作者:Mark Mullins和John Kuhn⭐Indie Spotlight

继续研究成功的心理学是一回事，为实现成功提供切实可行的步骤是另一回事。这就是我们的目标成功人士的街头智慧训练，这是一本没有废话的创业和经营指南。在这段精彩的白手起家故事中，他们讲述了自己的初创公司是如何从1000美元变成数百万美元，最后卖给了一家《财富》400强企业。但这不仅仅是一个故事——正如他们承诺的那样，他们提供了七个可操作的工具，由来自不同商业背景的真人测试过。无论你是一个独立的企业家、首席执行官还是行政助理，他们的课程都是非常实用的。有了“街头智慧训练”，你很快就会知道，你不需要上《创智赢家》，也不需要向埃隆·马斯克这样的大人物推销，就能做大。

26.吃掉那只青蛙!: 21个停止拖延的好方法，用更少的时间做更多的事情作者:Brian Tracy

就像安吉拉·达克沃斯的自助书一样，毅力，吃掉那只青蛙!坚持同样的原则:为了成功，你必须——在某种意义上——面对现实。对特蕾西来说，“吃掉你的青蛙”意味着先完成一天中最难的任务，而不是把它推迟到你想做的时候。当然，这是一种华丽的说法，说我们都必须更好地安排优先事项，但完成它的过程实际上比仅仅指出一天中最重要的任务要复杂得多。这就是为什么特雷西分解了21种方法，通过提高你的时间管理技能来避免“逃避”你自己的个人和职业承诺。在这里，读者将了解到为什么对努力工作的厌恶最终会让生活变得更轻松。

27.如何赢得朋友并影响他人戴尔·卡耐基

自助书籍的经典之作，如何赢得朋友并影响他人自1936年发行以来，已售出超过1500万册。虽然这本书已经有将近一个世纪的历史了，但许多人仍然从它那里寻求如何运用人际交往技巧来打造你想要的生活的建议。

28.高效人士的7个习惯斯蒂芬·r·柯维著

另一本被列入最佳自助书籍清单的经典书籍，高效人士的7个习惯对于那些希望“掌控”自己的生活，并朝着更有目的性的方向前进的人来说，这是一个很受欢迎的选择。也许7也是你的幸运数字?

健康

29.各种体型的健康:关于体重的惊人真相琳达·培根

你有没有想过为什么节食似乎对你不起作用?或者当你努力减掉的体重又反弹回来时，你会感到羞耻和内疚?事实证明，不是你失败了，而是节食计划失败了。

各种体型的健康颠覆了饮食行业。这本自助书不会告诉你如何减肥，因为减肥不是重点。在临床研究的支持下，它提出了一个将你的观点从关注体重转变为关注健康的案例，以及无论你的体型和体型如何实现你的健康目标。你将了解快乐的运动和真正愉快的饮食是如何一次性改变你的健康和自尊的。对于任何曾经为体重或身体形象而挣扎的人来说，这是一本必不可少的书。

30.像你一样来:令人惊讶的新科学，将改变你的性生活作者:Emily Nagoski博士

多年来，研究人员一直在试图开发一种“粉色药丸”——本质上是女性的伟哥——但无济于事。为什么?当然不是因为缺乏兴趣。相反，我们发现，顺性别女性的性取向过于多样化和微妙，不可能有一刀切的解决方案。

但如果这听起来像是绝望的理由，实际上不是。相反，所有这些研究告诉我们，还有很多其他方法可以帮助女性达到她们想要的性满足水平——如果确实有什么需要改变的话。和做真实的自己纳格斯基在一个容易找到的地方收集了所有的科学数据。她用任何人都能理解的语言解释，带我们经历了一场关于女性身体、性特征和欲望的大师课，开玩笑地探索了性对女性有效或无效的所有原因。到最后，你一定会不仅对自己的身体有了更好的了解，而且对自己的快乐有了一种新的自信和控制。

31.坚持运动一辈子:如何享受运动的每一分钟!作者:Robert Hopper⭐Indie Spotlight)

在罗伯特·霍珀的指导下，你再也不会以同样的方式锻炼了。这是因为，对霍珀来说，“锻炼”一词意味着你想做的任何事情——只要这是你喜欢的体育活动，并且你坚持下去。事实上，在这本自助书中，尊巴舞、单板滑雪、高尔夫球、足球、保龄球、槌球，甚至乒乓球等活动都可以算作锻炼，只要你和这些活动有个人联系。毕竟，你喜欢的东西，会一直存在下去。

霍珀会知道的，因为他写了坚持运动一辈子:如何享受运动的每一分钟!他多年来在健康指导和生理学方面的工作。但他不只是从业余爱好者那里获得建议:在每一章中，体育界的顶级运动员分享了他们的秘密，如何在生活中长期坚持锻炼，而不仅仅是在这里和那里兼职。无论你处于健身之旅的哪个阶段，霍珀都能帮助你找到自己心目中的奥林匹克选手。

32.保持性感，不要被谋杀:权威指南凯伦·基尔加里夫和乔治亚·哈德斯塔克

Karen Kilgariff和Georgia Hardstark是这个热门播客的创作者我最喜欢的谋杀．现在，他们更多地讲述了自己的生活，讲述了他们的心理健康和成瘾问题如何描绘了他们的世界观，但也让他们变得更强大。在保持性感，不要被谋杀:权威指南在书中，两位女性都阐述了这些痛点如何让她们进入更深层次的自我发现，同时也鼓励读者也这样做。他们说，自主比取悦他人重要得多——在享受生活的同时了解自己的界限是我们每个人都必须尝试的舞蹈。

心理健康

33.整理你的思想S.J. Scott)和巴里·达文波特

我们中的许多人都经历过铺天盖地的想法，这些想法分散了我们的注意力，让我们无法过上我们想要的生活。当然，消极和侵入性的想法是正常的，但它不应该完全阻止我们完成日常任务，如打扫房间、工作或照顾家人。读过S.J.斯科特和巴里·达文波特的作品之后整理你的思想，你就可以通过一系列有意识的练习来消除这些障碍。通过每一项练习，你将掌握如何重新构建消极情绪，努力修复你的人际关系，抛弃分心的思考，优先考虑和设定目标——所有这些都需要深呼吸和清醒的头脑。

34.也许你应该和某人谈谈:一个治疗师，她的治疗师，和我们的生活洛莉·戈特利布著

Lori Gottlieb是一名心理治疗师，国家咨询专栏作家，她自己也是一名病人——她在这本温暖而令人捧腹的有趣回忆录中记录了一段旅程，让我们看到了治疗的惊人幕后。这本自助书的前提很简单:戈特利布是洛杉矶的一名专业治疗师，有一天她发现自己可能需要接受治疗，以度过改变生活的危机。提示章节邀请我们进入治疗师的世界，因为我们可以看到她与她的病人和她与她自己的治疗师的会话。

作为一名作家，戈特利布聪明、富有同情心、幽默风趣。更重要的是，她多年的专业经验意味着也许你应该找人聊聊能够提供一扇严肃的窗户，让我们了解治疗是什么样的以及好的治疗是如何起作用的。书中还包含了充满人性的人物研究，也许你应该找人聊聊这是一本强烈推荐的书，既消除了治疗的耻辱，又为读者提供了一个难得的机会，走进治疗师的办公室。

35.不能伤害我:掌握你的思想和挑战的可能性大卫·戈金斯著

你可能见过大卫·戈金斯在封面上外杂志——这一期还把他评为“美国最健康(真正)的男人”。然而，你可能不知道，美国最健康的人在几乎无法忍受的环境中长大，忍受了多年的贫困、偏见和虐待。这是一个鼓舞人心的故事，讲述了戈金斯如何克服困难，成为海军海豹突击队、陆军游骑兵和空军战术空中管制员。接别伤害我学习如何将同样的勇气、适应力和自律运用到自己的事业中，以及40%规则:戈金斯的理论认为，我们大多数人只开发了自己能力的40%。

36.压力大流行:生活方式的解决方案作者:Paul Huljich⭐Indie Spotlight

你有压力吗?除非你是在阳光明媚的海滩上阅读这篇文章，否则答案很可能是肯定的。不幸的是，压力是导致精神疾病的头号原因，全球约有4.5亿人患有这种疾病，在我们这个数字化的、要求越来越高的现代世界里，这种情况变得更加严重。

但别担心——这正是这本励志自助书的切入点。保罗·胡尔基奇是一位首席执行官和有机食品先驱，他有应对慢性压力的第一手经验。在压力大流行，他把如何管理压力和提高生活质量分成几个简单易行的步骤。在此期间，他深入研究了压力的原因和后果，帮助你理解这种微妙的流行病，它正在扰乱世界各地数十亿人的生活。充满了实用的建议，压力大流行这是一本推荐给任何遭受压力的人的书——真的，每个人。

自我完善

37.改变生活的整理魔法近藤麻理惠

这本自助的小书在Netflix上引发了一个超级流行的节目，整个KonMari运动，在成千上万的家庭中带来了欢乐。它可以归结为一件简单的事情:一个干净的家。在改变生活的整理魔法，你会爱上日本清洁顾问近藤麻理惠的清洁激情。她关于如何在你周围建立一个积极的空间和评估你与你的尘世财产的关系的务实、温和的建议确实改变了世界各地家庭的生活。这本充满解放和智慧的书既是一种哲学，也是一种如何引导，它将使你有目的地生活，并开始一种新的、更快乐的生活。

38.《不在乎的微妙艺术:过上好生活的反直觉方法》马克·曼森

厌倦了听别人说你必须一直保持“积极”和“完美”?马克曼森的不给一个他妈的微妙的艺术也许能治愈你的偏头痛。毫无疑问:这不是一本典型的自助书籍。曼森没有浪费时间试图表现得很好，也没有粉饰快乐需要什么——相反，他直接切入了如何现实地实现自我提升和成功的问题(这两个问题不一定同时出现)。在这方面，这本自助书是为任何想要现实生活的人准备的。曼森的幽默倾向于世俗，他的谈话倾向于真实——但有时这正是你需要的，为了让你离开沙发，过上你最好的生活。

39.《改变:当改变很困难时如何改变作者:Chip Heath

在接下来的十年里，你可能已经在考虑重新塑造自己，期待着展现一个全新的自己。但是，正如许多有乐观新年决心的人很快发现的那样，持久的改变真的很难实现。在开关， Chip和Dan Heath研究了为什么会这样。故事驱动和研究为基础，这本自助书是一个揭示，信息的调查心理学和社会学的变化。不仅如此，这本书还指导你如何实现永久的改变——那种大写的改变。开关本书将这一复杂的主题变得简单易懂，每章讲述改变的三个关键要素(理性思维、情感思维和影响我们行为的环境)。事实上，改变就从这里开始——只需阅读这本书。

40.Yes年珊达·莱姆斯著

珊达·莱姆斯引领了我们这个时代最受欢迎和最具创新性的电视剧。她写如何逃脱谋杀．她创造了实习医生格蕾而且丑闻-这些节目后来又定义了一代人。她被《时代》杂志评为最杰出人物之一2007年帮助塑造世界的100人．她开启了有关种族、性别和政治的重要对话。她领导了争取同工同酬的斗争。那么可以珊达·莱姆斯不是吗?

事实证明，她不能对那些让她害怕的事情说“是”——也就是说，数百次公开露面、媒体采访和要求她参加的演讲活动。作为一个内向的人，莱姆斯竭尽全力地逃避所有这些要求，直到有一天，她姐姐的一句漫不经心的话挑战了莱姆斯Yes年一整年，她对任何事情都简单地说“是”，而不是“不”。这是一个关于在她之前、期间和之后发生的事情的坦率故事Yes年．凭借莱姆斯标志性的幽默，它闪耀着智慧、温暖和自我赋权的力量。至于你是否应该用这本书来激励自己，我们简单地说:是的。

41.原子的习惯作者:James Clear

为什么我们要在每年年初制定新年计划?那为什么我们总是不能遵守呢?这本清晰的自助手册旨在阐明答案:习惯。在原子的习惯在这本书中，畅销书作家兼企业家詹姆斯·克莉尔利用生物学、心理学和神经科学等领域的知识，解释了习惯是如何塑造我们取得进步和成功的方式的。不仅如此，他还为你提供了必要的实用工具，以便更好地改变你自己的习惯。无论你的目标是像戒烟这样的个人目标，还是像掌握一项运动这样的宏大目标，这本自助书都是你实现它的第一块垫脚石。

42.冥想马库斯·奥勒留

马可·奥勒留:有史以来最伟大的战士、领袖和罗马皇帝之一。在他的一生中，他克服了最艰难的斗争——指挥了对帕提亚的战争，克服了来自北方的日耳曼部落的威胁，与安东尼瘟疫作斗争，并以自我克制、能力和深刻的人性统治了罗马帝国。在所有这些战争和艰苦的岁月里，奥勒留会在他的私人日记中勤奋地写作，使自己成为历史上最重要的哲学家国王之一。

今天，这些私人日记是我们留给他的东西。写于公元170年至180年，冥想仍然是斯多葛派哲学的丰碑，记录了奥勒留的个人著作、思想和关于斯多葛派的观点。这是一本关于自律、责任、死亡，以及如何按照理性和善良生活的可操作性建议的书，在一千多年后仍然具有绝对的相关性。除了《圣经》，如果有哪本书经受住了时间的考验，那就是这本书了。

43.当下的力量埃克哈特·托尔著

可以说是有史以来最好的自助书籍之一，Eckhart Tolle的当下的力量通过帮助读者密切接触自己的思想，以及它们有时是多么具有破坏性，将正念提升到一个新的水平。他说，我们可能会嘲笑那些在街上或地铁上自言自语的人，但最终我们的内心每天都在这样做!托尔认为，解决办法是活在当下——虽然我们以前都听过这样的话，但这本书是最好的、经过时间考验的书之一，它阐明了如何做到这一点。这是有效的，因为全世界数百万人都受益于他征服敌人——思想的高超方法。

44.奇迹课程Drs。海伦·舒克曼和比尔·塞特福德

1975年出版的一本开创性的自助书籍，奇迹课程是一门自己动手的课，不过是以书的形式。在这门课上，你将反对孤立和分离的概念，而是专注于建立与他人的联系(或更高的权力，如果它适合你的喜好)。具有讽刺意味的是，消除我们为自己创造的冰冷保护可以帮助我们活得更久，因为我们放弃了让我们感到压力的有毒行为。这奇迹般的解脱的关键是什么?宽恕，就像dr。舒克曼和塞特福德说。一旦实现,奇迹课程承诺一种新的存在状态，在这种状态下，幸福和积极是一种常态，而不是一种奢侈品。

45.10%的快乐丹·哈里斯

丹·哈里斯在国家电视台上惊恐发作后，决定是时候评估一下自己的生活了。他意识到的是，他认为有助于他成功的习惯——他脑海中不断有声音告诉他，他做得还不够——实际上导致了他的不快乐，并最终在直播中恐慌发作。

在10%的快乐，哈里斯讲述了他如何用冥想来平息内心的声音。探索神经科学、网络新闻和美国精神场景的边缘，哈里斯呈现的是他的满足之旅。

金融

46.踢金融屁股:把债务打在脸上，为未来投资，提前退休!作者:Paul Christopher Dumont⭐Indie Spotlight

这本自助书的伟大之处在于，保罗·克里斯托弗·杜蒙并不是一个自称的理财天才:他只是一个经历过很多我们很多人也在挣扎的财务困难的人。举个例子:四年前，他负债超过5万美元，但现在他没有债务，拥有多处房产和六位数的股票投资组合。在金融大乱斗，他会以直接、严肃的方式教你如何达到同样的效果。他传授的不是一个快速致富的计划，而是更好的东西:一个可靠、万无一失的方法，让你的财务状况井然有序，过上更健康的财务生活，让你一直到退休。

看看Reedsy Discovery的评论员Lauren Jones是怎么说的踢金融屁股:把债务打在脸上，为未来投资，提前退休！

47.你的钱还是你的生命维姬·罗宾和乔·多明格斯

正如个人理财博主格兰特•萨巴蒂尔(Grant Sabatier)所言，这本受人喜爱的自助书籍的核心问题很简单:你愿意用自己的生命换取多少钱?工作本质上是用精力和时间换取金钱。这对你来说有多重要?如果你能找出你花钱背后的“原因”，它将使你很容易地为明智的投资和预算决策奠定基础。

自1992年开始，这一开创性的个人理财理念得到了数百万人(包括奥普拉)的认可，原因很明确:它很有效。罗宾和多明格斯提供了一个经过专家检验的九步程序你的钱还是你的生命帮助所有年龄段的人开始储蓄，管理收入流，更有效地跟踪他们的财务状况，并投资于指数基金。它具有巨大的影响力，催生了近年来迅速发展的fi.r.e.运动——一种鼓励人们获得经济独立和提前退休的生活方式哲学(因此有了它的首字母缩写)。所以，如果你想要改变你与金钱的关系，这本书是值得一读的。

48.自动成为百万富翁:一个强大的一步到位的生活和致富计划大卫·巴赫

大卫·巴赫是多本值得信赖的金融书籍的畅销书作者，包括聪明的夫妻都很富有，完成丰富的工作簿,聪明女人富有(我们也强烈推荐这家公司，因为它专门针对女性的金融投资策略)。在自动成为百万富翁，他将自己的许多建议整合成一本非常有用的、紧凑的书，讲述了如何在终点线前变得富有。但是是什么自动成为百万富翁脱颖而出?巴赫断言，没有预算、意志力或对金钱的兴趣，你也可以成为百万富翁。在这本非常受欢迎的个人理财书中，你会发现如何做到这一点。

49.简单的财富之路:通往经济独立和富裕自由生活的路线图作者:JL Collins⭐Indie Spotlight

通往财富的简单途径源于JL Collins写给女儿的一系列关于金钱和投资的信。从如此不起眼的开端，成长为近年来最受信任、评分最高的个人理财书籍之一。柯林斯以一种对话式的教学风格写作，让每个人都能立即理解投资术语。他的DIY投资方法是建立在健全的生活原则和财务纪律之上的，他会一步步为你分解这些原则。简单明了，简单的路径《财富》将教会你如何长远考虑，如何应对风险，如何充分分散投资组合——最重要的是，如何积累“去你的”钱。对于最终目标是经济独立的初学者和高级投资者来说，这是必读的书。

50.猫的金钱指南:你需要知道的一切来掌握你的个人财务，由猫解释作者:Lillian Karabaic⭐独立聚焦

让我们面对现实吧，财务并不总是最令人愉快的话题。但你知道什么更好吗?猫!在猫的理财指南卡拉巴伊克为我们其余的人写了一本金融书:那些没有稳定的朝九晚五的人，那些有副业的人，或者在零工经济中工作的人，或者只是在努力维持生计的人。这本书用任何人都能理解的简单语言解释了储蓄、预算和退休计划如何运作的基本原理——更重要的是，我们的心态和与金钱的关系是如何阻碍我们前进的。然后它告诉我们如何根据我们的目标和核心价值观制定计划来改变这种状况。所有这些都有卡通插图，大卫·鲍伊的参考，当然还有猫。

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头部图像由Muhammad Haikal Sjukri。