2022年最值得一读的25本心理学书籍

社会心理学教授乔纳森·海特写道《幸福假说作为他研究道德基础理论的一个可接近的容器。在这本书中，海特借鉴了历史思想家——如佛陀、柏拉图、甚至耶稣——的古老智慧或“伟大思想”，并根据当代心理学发现揭示了它们的应用。

海特首先描述了关于幸福、美德和个人成就的古代课程的基本含义。这就引出了海特从这些发现中提炼出的关于幸福的“十大伟大理念”，并将它们与现代生活联系起来。毕竟，虽然古老的智慧是久经考验的，但有必要更新旧的方法以适应现代生活——例如，柏拉图、耶稣和佛陀从未花几个小时浏览世界末日或在Instagram上拖延。

影响力，新增和扩展罗伯特·b·恰尔迪尼博士2021年再版的他的著名心理学畅销书之一吗影响(首次出版于1984年)-完整的新研究，例子和见解，特别是关于互联网时代。基于他35年的科学研究，Cialdini描述了七条你可以在日常生活中使用的具有影响力的可行原则(最新的版本是“统一”)。

七项原则中的每一项都有专门的章节来描述它是如何发挥作用的，在什么地方最适用，以及——最重要的——如何适用你把它应用到你自己的生活中。如果你正在寻找一本关于心理学的书来帮助你学习更多关于现代环境下的道德说服艺术——以及如何看穿他人的欺骗企图——那么这本书就是为你准备的。

有没有想过是什么原因导致人们拒绝接种疫苗、加入邪教或参与极端主义行为?这个列表上的下一个条目可能会澄清一些看起来不合逻辑的决定:在失误,卡罗尔·塔夫里斯和埃利奥特·阿伦森讨论促进人类信仰发展和激进化的系统心智模式。其中包括认知失调、确认偏差和积极反馈循环等。

为了进一步解释人们的态度如何变得如此两极分化，塔夫里斯和阿伦森带领读者在各种现实案例和争议中了解这些心理模式对人们的影响。这本书与现实生活事件有许多引人注目的联系，是心理学的完美读物而且政治的读者。

生活就像我们不停地奔跑去扑灭发生的火灾。但当然，无休止地对问题做出反应，而没有一秒钟的呼吸和准备下一个问题是非常令人筋疲力尽的。丹·希斯的上游是他打破这种恶性循环的解决方案在问题发生之前就开始预防。

这要从了解心理力量开始导致它。例如，希斯认为一个重要因素是“问题盲目性”——当一个问题持续存在，你开始认为它是“正常的”，因此不再“看到”它(或者，自然地，试图解决它)。Heath展示了如何通过使用个人思想家、企业甚至整个机构克服自身问题的真实案例来加强和加强你对这类问题的防御。值得庆幸的是，这些案例研究的共同点很简单:他们所要做的就是改变心态。

我们中的许多人在学校里度过了十多年的时光，不管学业成绩如何，都会觉得缺少了什么。当然，你可以做复杂的代数，或者深入分析莎士比亚作品中三位一体的象征意义——但你能驾驭好工作场所吗?你能忍受失败吗?你明白自己的意思吗?无论你是即将毕业还是已经高中毕业多年，你可能发现自己在想这些事情。

恰当的主题,生活的学校是阿兰·德波顿对这些问题的回答——他的明确目标是让人们拥有在现代世界茁壮成长的工具和自我认识。从提高工作效率到处理人际关系的困境，你需要的一切都有一章生命的学校。这种情感教育一定能帮助你培养对生活困境的适应能力，成为情商专家。

你可能从他们各自的畅销书中认识丹尼尔·卡尼曼和卡斯·r·桑斯坦，思考，快与慢而且推动(或从Reedsy发现后!)同样，噪音讨论了判断的可变性以及我们是如何受到外部因素的影响。的主要结论噪音我们的大多数决定都是无意识地受到不同时间和地点噪音的影响。

作者结合他们的学术专业知识和额外的研究提供了这个深入的指南概述了我们已经知道的而且他们关于噪音的新理论。对于那些感兴趣的人我们做决定，这是最好的心理学书籍之一，它可以加强你对外部因素的理解，这些因素可以影响或影响决策，如何减少这些因素，并提高你的思维。

路西法效应是菲利普·津巴多教授对他声名狼藉的斯坦福监狱实验及其结论的第一部详细描述。斯坦福监狱实验是津巴多1971年的一项研究，研究了不同情境因素对从众性的影响。他把大学生志愿者放入一个假的监狱环境中，为期两周。在没有透露太多信息的情况下，这个实验遇到了一些严重的障碍，这意味着它不得不在仅仅6天后停止。(争议如此之大，以至于2015年甚至有一部最准确的电影改编版!)

津巴多对实验的想法很有趣，不仅因为他进行了实验，还因为他是实验的一部分，充当了监狱长——不用说，这有严重的伦理内涵。接下来的章节讨论了这项研究对导致“普通人”犯下不道德行为的心理和社会变量的后续几十年的研究的影响——使其成为一个最具影响力的书心理学方面的知识。大多数对心理学感兴趣的人可能对最初的实验有一个概念，但之后的研究绝对不应该被忽视!

简单地说,精神病患者的测试带我们了解现代精神卫生系统，让我们更深入地思考它给哪些人贴上了“精神病患者”的标签。Jon Ronson以一个为了逃避牢狱之苦而假装发疯的人开场，他的方法是表现得迷人、伶牙俐齿，与精神病院的其他病人形成鲜明对比。荣森将这些所谓的精神变态的迹象应用到其他各行各业的人身上，并惊人地发现精神变态者无处不在。

这就是所谓的“疯狂产业”的大门真正打开的地方。我们最有影响力的首席执行官、研究人员和世界领导人中有多少是精神变态者?如果我们新获得的最好的心理学书籍或理论有助于根据陌生人“最疯狂”的部分对他们进行诊断，那么它们会有什么好处吗?如果你对这些问题感兴趣，就接电话精神病患者的测试看看你怎么想。

到目前为止，我们在这篇文章中主要讨论了复杂的心理健康问题，但也许你想知道我们最基本的社会互动背后的心理学。如果是这样，埃里克·伯恩对功能性和不功能性社会互动的描述人们玩游戏这正合你的胃口。Berne声称我们一直在玩“社交游戏”，无论是对抗权威的权力游戏、性游戏、婚姻游戏还是友谊中的竞争游戏。

伯恩透露了每个人都可能成为沉迷心理游戏的受害者的类型:在地位竞争中，游戏变成了一种“我知道得更多”的来回游戏，情侣们倾向于玩心理游戏，声称对方在阻碍对方。伯恩不只是为这些互动命名，他还揭示了它们背后的意义，即统治我们生活的无意识策略和策略。正是这些创造性的见解成就了这本关于心理学的书一本有影响力和引人注目的畅销书。

被描述为"创伤圣经"献给挣扎的读者，身体负责记分是贝塞尔·范德科尔克博士整个职业生涯的巅峰。作为世界上研究创伤性压力的顶尖专家之一，范德科尔克强调了创伤对重塑身体的明显影响而且大脑。范德科尔克作为一名积极的治疗师，不断从最适合患者的方法中学习，为创伤康复提供了一种非常个人化的分析方法。考虑到他的病人受到的创伤对身体造成的令人沮丧的影响，范德科尔克提出了一种新的治疗模式。

这种方法的思想核心是，通过摒弃谈话疗法或药物疗法的“标准”组合，而使用一种新的方法来治愈心灵、大脑和身体，使创伤幸存者能够安全地居住在自己的身体里。但范德科尔克认为，神经反馈、戏剧、冥想、游戏或瑜伽等治疗干预在治疗中发挥的作用可能比最初想象的更大。身体负责记分提供了一个关于创伤和康复的独特视角，以富有同情心而又真实的声音传递，使它适合所有层次的读者。

有没有真的觉得自己需要一个拥抱?舒适的书回答这种渴望:它是一本书形式的温暖和个人的拥抱——这是即使是最好的心理学书籍之前都没有关注过的。如果你正在寻找一本关于自爱、满足和情感力量的指南，那么马特·黑格(Matt Haig)对伴随生活而来的冲突情感的反思很适合你。

的本质这这本书告诉我们，许多最好、最清晰的启示都是在我们最低贱的时候产生的，但我们也不应该自己去弄清楚所有的事情，尤其是在我们受苦的时候。黑格的反思建立在他在困难时期学到的东西上，希望它们能帮助你度过类似的情况。知道你不是唯一一个遇到困难的人，这是一种极大的安慰，黑格理解这一点。他利用格言、冥想和他人的励志生活，旨在培养你的内在力量，并像一个明智的、富有同情心的老朋友一样提供建议。

到底是什么造就了梦想?我们为什么会有梦想?梦想又是如何影响我们的?Sidarta Ribeiro以这些问题为跳板，对梦进行了全新而迷人的研究，追根溯源，一直追溯到我们远古的祖先。在最早的洞穴壁画中，里贝罗发现了人类梦的最初痕迹，并开始得出关于梦在人类进化中所起作用的革命性结论。

有些人还知道，当代神经科学和心理学已经揭示了许多关于梦的发现，比如梦在治愈创伤或巩固我们前一天学到的东西方面的作用。夜的神谕然后解释了Ribeiro在这些话题上的进展:梦在记忆、回忆和转化中的作用，以及令人惊讶的是，新的研究证实了它们的神谕性质——这是一个伟大的读书俱乐部的书来引发一场对话!Ribeiro将他在这个话题上的绝对权威与清晰、引人入胜的写作风格相结合，使这本书从头到尾都引人入胜。

精神病学家萨曼莎·博德曼认为，健康老龄化和整体幸福感的一个重要因素是活力感。也就是说:知道自己在体力和精神上都能胜任一项任务。这一信念是出发点每天的活力,这本书充满了培养活力的策略，每天都要专注于提高一点，而不是在问题出现时做出反应去解决。

虽然活力健康通常与管理衰老联系在一起，但博德曼认为，无论我们年龄多大，活力都能帮助我们所有人。无论你是18岁还是80岁，你可能都记得自己曾因每天不断接触媒体而感到精神疲惫，或在办公桌前坐了一整天后感到体力枯竭。博德曼为每个人解释了三条提升活力的途径:与他人有意义地联系，接受挑战自己极限的经历，为超越自己的事物做出贡献。如果你想培养自己的健康，为什么不拿起这本书，和你爱的人讨论一下呢?

人类作为一个物种，在地球上相对较短的时间里取得了突飞猛进的发展。许多人猜测，这些进步的原因可能是什么:是我们的力量、智力、好奇心，还是完全别的什么?作者布莱恩·黑尔和凡妮莎·伍兹(夫妻二人组)相信后者，他们在这本书中提出，人类的进步实际上是因为我们的“友好”。

结合他们各自在认知神经科学、研究科学和新闻方面的专业知识，Hare和Wood提出了一个关于这种进化友好的理论。这一理论被优雅地称为“自我驯化”——一种与他人协调和沟通的显著倾向。我们不是贪图个人的成功，而是经常与他人分享，以帮助进步和保护彼此。黑尔和伍德认为，正是这种能力让我们实现了今天达到顶峰的令人印象深刻的文化和技术奇迹。然而，这种友好可能是有代价的:当对我们所爱的人的威胁成为我们最坏的本能的目标时，我们建立联系的进化倾向可能是一把双刃剑。

在眨眼,广受好评的作家兼记者马尔科姆·格拉德威尔希望能彻底改变你对自己(和他人)思维方式的理解。例如，为什么有些人能迅速做出决定，而另一些人却在压力下窒息?为什么“跟随你的直觉”对一些人来说非常有效，而对另一些人来说却不行?情境变量，比如我们周围的环境，会影响我们做出这些决定的能力吗?

格拉德威尔认为，影响人们做出更好决策能力的一个关键因素是“薄切片”(thin-slicing):一种基于短暂闪过的经验来分析场景模式，并在此基础上得出结论的无意识能力。格拉德威尔用现实生活中的例子来说明这些观点:从一个心理学家，他可以通过与夫妇的短暂互动来预测婚姻是否会持续;到文物专家，他们只需要瞥一眼就能分辨出它是赝品。简单地说,眨眼证明了一个好的和一个坏的决策者之间的主要区别是他们对“薄切片”的掌握。你也能学会吗?

你是否曾经走进一家服装店，发现自己被各种衬衫、裙子或牛仔裤的选择弄得不知所措，这些衣服看起来都惊人地相似?更不用说在其他购物者中穿行、担心价格和计算自己的尺码的压力了。巴里•施瓦茨认为，如此丰富的选择“不再解放，而是削弱了”消费者的消费焦虑。解决方案?(在合理范围内)减少消费者的选择。

当然，施瓦茨承认，自主和选择的自由对我们的幸福仍然至关重要。只是，虽然现代美国人在技术上可能比以往任何时候都有更多的选择，但他们在心理上不再从中受益。选择的悖论巧妙地建立了背后的心理学为什么过多的选择让我们受苦——不断的攀比、寻找机会和买家的懊悔——以及如何在第一时间避免消费者焦虑。

解释人类是一个有趣的深入探索人类行为的复杂性，由硬科学解释。作家兼科学家卡米拉·庞博士早年被诊断患有自闭症谱系障碍(ASD)和注意力缺陷多动障碍(ADHD)，她努力理清身边混乱的世界，甚至问她的母亲是否能找到人类的指导手册。当她发现即使是当时最好的心理学书籍也没有提供这样的手册时，唯一的解决办法就是自己写一本。

这本关于心理学的书以大量的科学研究和她自己来之不易的专业知识为后盾，探讨了模糊的社会习俗，不同文化中的人类意味着什么，以及蛋白质和分子化学在其中的作用。理解某人是什么意思?我们如何识别人们的动机或表情，又是什么决定了他们的行为?不管这一切对你来说是陌生还是太熟悉，彭浩翔一定会带来一些惊喜。

的目标理性就是让你更理性，帮助你理解为什么世界上有这么多不理性。你可能会认为这听起来相当崇高，但在做出具体判断之前，试着阅读作者和认知心理学家Steven Pinker的分析!

Pinker反对cliché的观点，认为人类是一种非理性的物种——没有天生的理性，任何物种怎么可能发现和取得如此多的成就?尽管如此，我们生活在一个理性与极度非理性的二元时代。平克的解释是，人类倾向于在低科技环境下思考，而我们大部分时间都是在这种环境中度过的。因此，我们没有利用我们最优秀的思想家之前发现的工具:批判性思维、逻辑、概率、相关性与因果关系，以及更新我们个人信念的方法都不是我们教育的一部分。幸运的是，你可以发现这些工具(以及对非理性的严重影响的分析)清晰且幽默地呈现在理性！

我们都曾与难相处的人打交道过，无论是烦人的顾客、难相处的朋友，还是火车上挑剔的陌生人。但想象一下，你必须和一些最难相处的人打交道，处理压力极大的互动:刑事审讯。这些互动是法医心理学家艾米丽和劳伦斯·艾莉森的专长:他们为警察、安保公司甚至特勤人员提供咨询和培训，教他们如何安排与危险嫌疑人的面谈。

在经历了过去三十年“普通人”只能想象的经历后，两位作者发展出了一种革命性的人际沟通模式。根据他们的说法，每一种互动都遵循四种类型之一:控制(狮子)、投降(老鼠)、对抗(暴龙)和合作(猴子)。现在听起来可能很抽象，但是一旦您了解了这些类型融洽的关系,你就会明白他们为什么受到如此称赞了。学会理解并把它们应用到你自己的目标上，你就可以随心所欲地塑造任何对话。

你可能听说过这个条目，2004年它的发布引起了关于真正幸福本质的国际辩论。真正的幸福是积极心理学的起点，也是对幸福的科学讨论的起点。

根据马丁·塞利格曼的说法，幸福与基因或运气等因素关系不大，更多的是与关注自己内在的优点而不是缺点有关。这并不是说基于基因的情境因素不会影响你，或者足够幸运地赢得彩票不会改变你的生活。塞利格曼的观点是，保持积极的心态，增强自己的优势是通往长久幸福的最可靠途径。为此，塞利格曼提供练习、简短的测试和有趣的程序，帮助你发现自己的优点并最有效地使用它们。

众所周知，高智商并不一定使人聪明或优秀(更不用说长期以来关于智商测试的可靠性和偏见的争论了)。也就是说，实际上使一个人聪明还是善良?丹尼尔·戈尔曼的创新分析情商当然让我们更接近理解。这本书将人类的过程分解为“两种思维”，理性思维和情感思维，详细阐述了它们是如何共同塑造我们在这个世界上行走的方式的。

戈尔曼借鉴了当代认知和行为研究，展示了导致智商高的人比智商一般的人更优秀的因素。造成这种差异的因素是:自我意识、自律和同理心，它们的存在加在一起构成了一种完全不同的智能方式。幸运的是，这种情商在每个年龄段都可以得到发展和加强，最终有益于我们的健康、工作和人际关系。

2019年10月，就在COVID-19大流行之前，史蒂文·泰勒出版了这本关于心理学在遏制致命大流行传播中的重要性的书，并指出，在当时，下一次大流行可以很快——结果是一个可怕的预言。泰勒认为，虽然接种疫苗和行为方法对抑制感染率至关重要，但心理因素也同样重要。

流行病的心理学解释了心理学在不遵守疫苗接种和卫生计划中的作用而且当人们应对生命的威胁和损失时泰勒解释了为什么理解心理学对于处理与流行病密切相关的社会问题至关重要。你只需要咨询几个人历史书看到我们每次面对大流行时，同样的问题再次出现。这些问题从过度恐惧到不适应行为，再到当人们感到受到感染威胁时产生的仇外心理。听起来是不是很熟悉?如果你想了解的话为什么COVID-19大流行以这样的方式展开，这绝对是最好的心理学书籍之一，值得一试。

想要一些更悠闲的东西吗?人类吉文斯是使用“人的天赋”方法指导情感和身体健康以及教育的指南。作者乔·格里芬和伊万·泰瑞尔记录了被称为这个时代最好的心理学见解——我们与生俱来的知识模式被称为“人类的天赋”。这些给予被体验为身体和情感的需求，只有当这些需求得到满足时，一个人才能充分发挥其精神和身体的潜力。

格里芬和泰瑞尔认为，你与生俱来的需求与世界的联系方式不仅能塑造你自己的健康和幸福，还能塑造你的家人和朋友。人类吉文斯用这个想法，看看每个人都需要什么来繁荣，以及如何积极地追求这些东西。当然，这并不仅仅是猜测:格里芬和提利尔用新的科学发现和关于大脑如何工作的想法来支持他们的方法——以及如何使用这些想法来克服现代世界的焦虑。

我们清单上的下一本书可能被一些人称为心理学经典。心理学家斯坦利·米尔格拉姆(Stanley Milgram)在20世纪60年代进行了一系列著名的实验，目的是更好地理解对权威的服从，此前许多战犯在审判中声称他们“只是服从命令”。

这些实验在当时是有争议的，因为它们涉及到志愿者被指示管理他们认为对另一个人的打击会越来越痛苦，这个实验的目的是看人们会在多大程度上服从命令，即使他们知道这些命令在道德上是灰色的。尽管米尔格拉姆的实验被批评为不道德，但它后来被证明是理解顺从和心理学的一个突破。服从权威一直被认为是最好的心理学书籍之一，它提供了米尔格拉姆对他的开创性方法、理论和实验后结论的个人见解。

我们清单上的最后一项深入探讨了人类最大的奥秘之一:大脑。我们是如何意识的，什么是意识，大脑是如何创造意识的?为什么有些人比其他人更有持续不断的内心独白?这些都是迈克尔·s·a·格拉齐亚诺(Michael S. A. Graziano)想要解决的大问题《意识与社会大脑》

人类的大脑已经进化出了一个非常复杂的回路，这使得它具有社交智能——其中一个功能是在社交上意识到他人，理解他人的想法或感受。格拉齐亚诺的理论是，大脑的内部机制使它能够意识到其他人也允许自我意识。问题的关键在于，人类的意识是由大脑收集、处理和渲染的层层信息构成的——这完全是一种物理现象，就像产生热或电一样。当然，这是一个激烈争论的话题，许多人认为，将大脑简化为只存在于肉体上是一种简化。不管你相信什么，格拉齐亚诺的科学之旅让人兴奋到最后一页!