介绍
曾经有二十几岁的女孩。她住在一个大都会城市的可爱工作室公寓里。钟到10到14小时的日子做有意义的工作，在上班的路上穿过公园，按时支付信用卡（主要是）。她以为她在世界上“制作了”。除了她的日常喧嚣之外，她找到了冒险的方法。她花了夏天旅行，和她的朋友一起跳舞。多年来，她约会了一点，有几个或两晚的立场，甚至还有几个会园变成了短暂的浪漫。但除了陈词滥调 - 完美的“梦想” - 她觉得一团糟。她正在奔跑，没有意义对她是谁或她真正想要的人。
那个女孩吗?她是我。
当我回顾20多岁时的自己时，我看到的是一个经历了一系列危机的女孩。我被自己的完美主义期望所累，我相信要找到我应该得到的爱，我需要以一种特定的方式，一种我肯定不是的方式。我想要当然是被爱，但在我相信谁值得被爱和如何让别人真正了解我这两个故事之间，我无法化解内心的不和。虽然性爱可以让人感到满足和亲密，但我的经历让我觉得是交易，缺乏亲密感。我只专注于外在的、身体的行为，完全关闭了自己内在和情感上的脆弱部分。*如果你碰巧跳过了序言，请回去读一下。
我害怕去了解一个人，确信他/她不会喜欢我，因为我不符合理想的文化。同样，我也从未了解自己对什么感兴趣或感兴趣，因为如果你确信自己永远不会得到或配得上它，想知道自己想要什么是徒劳的。
20多岁的时候，我有了一个想法。我一直在限制自己。我已经接受了一种文化叙事，即“单身”意味着什么，做一个女人意味着什么，做一个伟大的人意味着什么。我把这些外在的故事情节当作自己的故事情节来生活。我慢慢意识到自己活在别人的故事里，在接下来的几年里，我开始探索不同的情节主线。我开始写我自己的剧本，创造一个让我成为真正的我的故事，还在进行中，但更有趣了。
我的二十几岁已经过去了，但我的探索还在继续。在我三十多岁的时候，我发现了一种新的叙事技巧。我发现了与自己约会的强大实践。文化试图让我们相信，我们应该走出去，在这个世界上寻找“生命之爱”一个“灵魂伴侣”。这本书是关于成为你自己生活中的爱人!无论你是20多岁还是50多岁，异性恋、同性恋或介于两者之间，有伴侣、单身或“这很复杂”。你可以从这本书中汲取智慧，并将其编织进你的生活中。检视你告诉自己的故事永远都不会太晚(或太早!)，并找出哪些对你有益，哪些可以改写。
真实的归属
Brené布朗(Brené Brown)是研究脆弱性和归属感的学者(也是我个人心目中的英雄)，他教授风险和真实的回报。她说:“真正的归属感是一种精神实践，它让你深深相信并属于自己，这样你就可以与世界分享最真实的自己，并在成为某物的一部分和独自站在荒野中找到一种神圣。”这句话完美地抓住了约会自己的核心。外在与内在之间的平衡。培养对自己深刻的爱，给你力量真诚地与他人分享你自己，或在你的真理中独立。
这种真实，有意义的自我接受表达的想法形成了我教的自我护理类型的基础。这约会自己实践是自我护理的一场革命。这些页面提供的工具将引导你通过迷宫，导致一个“真正的归属”的经验。写日记的提示和仪式将帮助你从外部资源中解放你的归属感，把归属感的力量放在你自己的手中。这本书中的概念作为一种催化剂，从内在重新启动一种无形的来源，以培育内在的能量来疗愈并完全成长为你自己。
是时候和自己约会了
在约会自己，你会发现一些你以前可能听过的想法，但总是带有新的扭曲或不同的背景。希望你也能发现对你来说是全新的概念。主要目的是引导你回归自我，培养爱初级关系与自己。(在第二章深入解释。)
在你内心建造一座通向真正归属领域的桥梁需要时间。和自己约会是一种实践，而不是一个快速的解决方法。如果你发现自己渴望一个简单的解决方案，寻找神奇的银弹，那没关系。这种欲望来自于我们外部驱动的自我意识，直接的结果是永远固定一切。我保证这个过程本身有很大的价值。正如量子力学中的观察者效应所解释的那样观察一种现象不可避免地改变了这种现象。“（你不需要更多地了解更多，但如果你想得到Dorky去看看双缝实验;准备让你的思绪吹来。）记住，玩这种练习。改变已经发生了。
承诺这一点
我建议您在执行这些做法的时间最短的致力于执行这些措施。您对自己的关注是培养自己的健康。我设计的结构将为您提供一个月的机会成熟的增长。当然，你可以像你喜欢的那样练习，但为自己筹集至少30天现在将在以后再清。你会收获你播种的东西;我鼓励你全心全意让自己奉献给这种练习，享受丰富的收获。
第一个月之后该怎么做完全取决于你自己。理想情况下，你会把约会作为一种存在方式，这样你的练习就会很成功!为了加深与自己的关系，你需要继续关注自己。就像所有的关系一样，它需要能量来成长和繁荣。但是，你知道吗?你完全值得!
弥合的差距
自助类型的书中充满了告诉你要爱自己的文字。然而，在你们和这些自爱的土地之间仍然有一个巨大的鸿沟。至少对我来说，有一条巨大的护城河把我和一个可以练习自爱的地方隔开。我们都想到达这个地方，在那里我们可以体验自爱，感受真正的归属感。与自己约会是实现这一目标的一种方法，一种弥合喜欢自己的欲望和每天都过那种理想生活的现实之间差距的方法。
虽然和自己约会是个人的习惯，但你不必一个人去做!和几个朋友一起读这本书，鼓励彼此保持责任感。我邀请你们加入我们的全球Facebook社区。
约会自己不是别人。这是一个关于潜入的练习你．因为亲爱的，如果你的生活中有一个人值得你全心全意的关注，那个人就是你自己。在用了一辈子的时间把自己分给别人之后，是时候学会相信你值得自己的爱和关心了。
以这种方式把时间和精力花在自己身上是否让人觉得不可思议、充满内疚或不舒服?著名作家、诗人玛丽安·威廉姆森(Marianne Williamson)说:“奇迹只是观念的转变。”和自己约会是对自己看法的神奇转变。
•你是否值得改变看法?
•你应该得到一个奇迹吗？
（提示：答案是肯定的！）
约会如何创造奇迹
以下是一些建议、工具和有趣的练习，可以鼓励你更多地关注自己。这些都是我和客户打交道时的做法。这本书是关于发现你狂野的、令人敬畏的自我。我将继续分享我自己的故事，以及一些好心允许我让她们的故事为你们闪耀的女性的故事。
作为这个过程的关键部分，您将写很多：列表制作，头脑风暴和偶尔绘图。整个日志提示，所以你需要一个笔记本。每章都要求您有纸张和彩色笔或铅笔。请务必让这些用品方便。
你所做的是取决于你，但你献出这种做法的能量越多，它的影响就越多。所说，你不必戒掉你的日常工作。真正的转型发生在微移位．我设计了这个练习，当你花至少3分钟的时间在每个提示上。这是你应得的。你可以让它发生。在大多数情况下，这些问题很有趣，你会喜欢探索它们对你意味着什么。
克拉丽莎·平科拉·埃斯蒂斯博士是畅销书作家《与狼同行的女人》她是一名高级Jungian分析师，并从她对神话和人体状况进行广泛研究的情况下，人类灵魂的不可思议的智慧。她说，“找到这个知名人情和爱情顾问，一个只需要停止跑步，做一些不上垂，面对伤口，一个人的渴望与同情心，给这个过程给一个人的心脏。”现在是时候停止跑步，亲爱的。每一章都会帮助您解开自己，但您必须愿意将整个心脏放在过程中。
我们从头开始
您将首先清除过去的杂乱和情绪伤口。然后，您将个性化您的愿景理想的伴侣．因为我们习惯了寻找伴侣，伴侣，外部匹配，我们将使用这个参考点来改变和照亮内心的欲望。
*注:我们不会假定你爱的是谁;你做你自己，亲爱的!但是，这本书和你自己练习的日期都是关于你自己的，以及你如何能完全展现自己。
你所拥有的最亲密的关系是你和自己的关系，因此应该是你自己的初级关系．
与其寻找“那个人”，不如成为自己最好的朋友和灵魂伴侣!通过投入精力培养自己，你将培养一个人格，一个陪你旅行，支持你，在你需要的时候出现，和你调情，只是为了好玩!当你内化这些特征时，你会不时地体现出这个另一个自我。你将把这个理想带到生活中，并在你自己内创造神圣的意图，轻轻地创造真正归属的根。每走一步，你就会更接近真实的自己，并对她有更深入的了解。
在我工作过的女性中，有些人发展出了自己的内在灵魂伴侣，她们描述自己成为了:
•“更有趣”
•“一个更支持你的朋友。”
•“一个更有耐心的妈妈。”
•“仍然不完美，感谢上帝，但对自己更好了。”
•“更具弹性的合作伙伴”。
你觉得这是什么样子?我很高兴能听到你的故事和经历。真正的。写信到theintegralwomen@gmail.com。
我个人，使用精油作为支持我的身体和情感旅程的自然方式。在每章中，我将参考我使用的各种油。如果您已经好奇或使用了油，则很有趣地将这些整合到您的练习中。如果您是新的，请务必阅读推荐的使用和油的预防措施。*参见末尾的参考资料部分。
时间日志
我更喜欢把我的想法和感受写在纸上，让我能看到它们。它们在页面上有坚实的真实性。当我不写下来的时候，我就忘记了!虽然您可以考虑提示散步,或在淋浴时,传统的日志记录的好处(一种日常习惯付诸笔头)已被证明在各种科学实验引起更深层次的分析,持久保持,导致大脑活动的生理变化,可以用核磁共振。出于这个原因，我强烈建议你写下你对一些早期练习的反应，因为我们会经常回顾并定期修改它们。而且，这与书写和大脑活动有很大的联系，所以选择用笔写字可以让你的身体和大脑联系起来。我的网站上有非常适合你下载的日志页面。
启动练习
让我们暂停和期刊。在提示期间从技术拔下。奉献完整的焦点并与自己出席。
点燃一只蜡烛。啜饮一些茶，咖啡，葡萄酒，康普茶，或你选择的酒。此时向页面传达你的真实意图。练习不执。你写的东西不必是永久的宣言。让你在这里写下的是你此刻真实的写照。你永远不需要把这个给别人看，这就是给你的!
是什么吸引你读这本书?
•你是否刚刚结束一段长期的感情，需要舔舐伤口，或重新评估，弄清在过去的自己之外，你是谁?
•你是不是一直单身，想被温柔地对待，哪怕只有你一个人?
•你渴望某种你并不确定存在的东西吗?
•您是否希望重写模式？
•你正在谈恋爱，想回到你的中心吗?
答案是无限的。这些都是完全正确的，因为它们是你的。
30天到达自己
把这个抄到你的笔记本上或自己完成。
我__________在此承诺和自己约会30天。我将一丝不苟地遵循这里介绍的做法，特别是那些使我成功的做法不舒服或者那似乎很傻。我会引起自己的注意力。我会喝大量的水，经常移动我的身体，睡得足够。我还将清除我的日历的任何不必要的承诺，因为现在，我处于新的关系中。
Date______签名 ______________
伟大的！让我们开始吧！
