我的故事:努力改变我的社交习惯
2018年是我的一年。
我生活中的一切似乎都有条不紊。我和同事、朋友、家人的关系都很好，互相支持。我有一份我擅长的六位数收入的工作。我很健康，身材很好。我很好地平衡了工作和生活，享受空闲时间，尝试新餐馆，经常和我爱的人一起旅行。我终于和一个以我一直想要的爱和尊重对待我的人在一起了。
生活似乎很完美。
我叫他欧文(注意:为了匿名起见，本书中的所有名字都是虚构的)。我还记得我们的第一次约会。他带着一盒巧克力出现了，是个十足的绅士。他真的没有游戏，但他对我坦诚的感情就像一股清新的空气，我忍不住爱上了他。他已经明确表示他在追求我，而且在我们约会的整个过程中，他都很尊重地倾听和学习。在我们第三次见面时，他给了我一个惊喜，他给了我几本自助书籍，他认为根据我们过去的交流，我会喜欢的。随着时间的推移，我一直被他的耐心、体贴和关心所折服。约会两个月后，我们终于确定了关系，但他的爱并没有就此停止。我从来没有遇到过一个男人能如此惊人地平等表达五种爱的语言(肯定的话，优质时间，赠送礼物，服务行为和身体接触)。他不停地告诉我我看起来有多漂亮，每个月至少三次送礼物给我，帮我打扫房子和工作，经常牵着我的手，一直想和我一起出去玩。
我感到感激、幸福和快乐。
大约两年后……
那是周日晚上9点半。
在那之前一切都很正常。欧文和我一起去健身房，一起跑腿，在这期间经常开怀大笑。准备睡觉后，当我倾身想要一个吻时，他脱口而出:“我想我们需要分手了。”这感觉太突然了，一开始我甚至不知道该如何反应。
在我们近两年的恋爱关系中，我们从来没有吵过架，这也许是一个危险信号，因为我现在把这些都写了出来，但仍然……一个人怎么能在分手之前没有争取过呢?当一个人无法为自己在这段关系中的不快乐提供一个理由时，他怎么能和另一个人分手呢?难道我不配吗?我永远都不够好吗?为什么会发生在我身上?我做错了什么?我有什么办法可以挽救这段关系吗?这些都是最初在我脑海中闪过的问题。我一直真诚地认为，如果欧文和我之间的问题出现，我们可以一起解决，但我不知道——他甚至不会给我们这样的机会。
的影响
我的家人和朋友都说我躲过了一劫，因为那只是一段短暂的感情，但当时我不知道如何理解分手。我知道从书面上看不像是创伤。那只是一次愚蠢的分手。我仍然能够很好地工作，而且它从未影响到我生活的其他方面。但我真的相信，分手能彻底摧毁一个人的世界，因为作为人类，我们渴望爱和联系。在分手或任何情况下被拒绝的感觉让我怀疑自己是否有什么问题。虽然我的外在世界看起来还很正常，但在我的内心世界，我开始怀疑自己的吸引力、性感、价值和价值。
每一分钟我的情绪都像坐过山车一样。前一天，我感到困惑、被背叛、愤怒;下一分钟，我又变得悲伤、失落。我想尖叫。我没有得到我想要的。相反，感觉就像有人在我面前晃了一根胡萝卜，然后一下子就被拿走了。和前男友吵架、分手的旧记忆开始充斥我的脑海，还有随之而来的不安全感。像欧文这样有爱心、细心、周到、聪明、有逻辑的人，怎么会让我再次陷入同样的境地呢?是我吗?我是如何在33岁时再次感到心碎和孤独的?
验收
虽然我讨厌我的现实，但我很幸运地意识到，在内心深处，不爱我的人不可能是我的真命天子。我知道我不想把有限的时间和精力花在一个不愿在我身上花时间的人身上。所以，我对自己的生活负责，在接下来的几个月里，我一直在寻找分手背后的意义。我花了很多时间独自一人，反思我与欧文和我自己的关系。我把自己的感受写在日记里，读了很多自助书籍。在这段时间里我哭了很多次。生活仍然很艰难，但慢慢地，我开始一点一点地振作起来，养成了写作、阅读、审视和释放自己情绪的习惯。
展望新未来
当我开始接受分手的事实时，我就开始设想我未来的目标。具体来说，当谈到我的爱情生活时，我想象着遇到一个随机的男人，而不是通过任何约会应用程序。虽然我不反对约会应用程序，但我想要传统和神秘。我想要感到兴奋，因为我可以随机遇到一个人，并把它变成更多的东西。也许这是我一生中看过的所有浪漫喜剧电影，让我想象一个冬天的夜晚，我在观看圣诞彩灯时遇到一个迷人的男孩。我先向他抛媚眼，他终于走上前来对我说了些什么。我们会调情，然后很快交换电话号码。然后，当然，你可以想象，接下来我所设想的是一系列的约会，关系不断发展。
然而，当我设想自己的未来时，我开始意识到，向一个有魅力的男人调情的一瞥不是我通常做的事情。事实上，每个人都说我有一张臭脸(也被称为RBF)。我可能还患有轻微的社交焦虑症。每当有人看着我的眼睛，我的心就会跳得很快，我的正常反应是立即低下头。虽然随着年龄的增长，我的情况有所好转，但从不微笑、等着别人主动的社交习惯仍然根深蒂固。
我很小的时候就学会了这些坏的社交习惯。我母亲并不是故意这么做的，但在一个亚裔家庭长大(我相信我的很多亚裔朋友都有同感)，父母主要关心的是你的成绩，以及你在学校的表现，因为这是你获得地位、变得富有和成功的敲门砖。我父母那一代人在贫困中长大，他们不像关注基本的人类需求那样关注人际关系。因此，我被教导只专注于我的学习，而不是其他。我母亲从未体验过，甚至从未意识到与周围的人发展关系的好处。因为我很小的时候才真正崇拜她，所以我并没有真正获得生活中社会和关系方面的知识。
所以，我非常害羞，不善社交。你还记得电影里的那个青少年角色吗?他们害怕去吃午饭，因为他们不知道在学校里他们会坐在谁旁边。那个人就是我。我经常不敢在课堂上发言，因为我不想说错任何话。这导致我的老师和同学认为我有学习障碍，最终导致我认为我是“哑巴”。我小时候也很自负。我不想被拒绝或嘲笑，所以我没有试着和别人说话。不用说，我没有很多朋友。有时我真的觉得自己不存在，因为我总是最后被选中，我一生中只参加过一次高中舞会(甚至不是舞会)，直到大学我才开始约会，因为我很难看到男孩。
所有的事情似乎都与我的新认识作对:三十三年的不良社交习惯。我就知道我要经历一场惊心动魄的旅程。
一开始
尽管我讨厌知道自己必须做出改变，但我非常确定自己不想通过在约会软件上滑动鼠标来找到我生命中的真爱。我知道要改变我已经习惯了多年的社交习惯是很难的，老实说，我甚至不知道从哪里开始，也不知道如何开始。我开始查找视频和书籍，看看我能做些什么来改变。一开始很艰难。我搜索了“你如何与陌生人交谈”，“我如何开始一段对话”，“我如何对人微笑更多”，“如何给予更好的眼神交流”，等等。起初，我觉得我没有任何进展，但当我每天都在看资源和网站时，我开始发现我读到和听到的建议有相似之处。
现在唯一的问题是，尽管我知道这些建议会有帮助，但说起来容易，做起来却很难。
告诉别人直视对方的眼睛并微笑很容易，但如果你的身体很自然地向下看，你怎么打破这个习惯呢?你很容易告诉别人，你只要随便和一个人开始对话，要么赞美他们，要么评论他们的周围环境，但如果你是那种在整个过程中想得太多的人呢?我知道我只需要一个真诚的微笑，但我会害怕被拒绝，所以我又默认了我的RBF !我知道，为了让对话真实，我必须在没有任何意图或期望的情况下进行对话，但很难培养这种心态。虽然每条建议对我来说都合乎逻辑，但要把它们应用到我自己的生活中却非常困难，因为我的思想和身体已经自然而然地养成了做完全相反的事情的社会习惯!
我为什么写这本书
“你生活的质量是由你人际关系的质量决定的。——哈维·麦凯
我写这本书主要有两个原因。第一个原因是因为我真诚地想要帮助那些在开始、发展和保持人际关系方面有困难的人。作为一个曾经害羞和不善社交的人，我理解并知道与陌生人交谈并与他们建立联系的挑战(尤其是情感上的挑战)。但是通过用更好的习惯取代我的坏的社交习惯，我现在知道如何克服它们，我想与你们分享这些知识，这样你们就可以用更好的习惯取代旧的思维方式和社交习惯，这些习惯会让你交到更多的朋友，帮助你找到真爱。
第二个原因是，我想把兴奋带回你的生活!我想让你在做你喜欢做的事情的时候认识一些人。我想让你在结交新朋友的过程中看到生活是多么美好。我想让你再次感受到蝴蝶的美妙。我想让你再次感受到那种充满活力的感觉，就像你在随便一个地方碰到一个可爱的人。你还记得那种感觉吗?你的心跳得像疯了一样，你的思绪在多个方向狂奔?我想让你们在交换电话号码后感受到成功的巨大能量。我想告诉你，生活是不可预测的，也是有趣的。我希望你们能找到与以前不同的自信和快乐。 Yes, this all can come from just changing your social habits!
如今，与任何人交谈并进一步发展联系的能力确实是一种失传的艺术形式，这意味着如果你能做到这一点，你就会领先于所有人。每一次互动都是一个改善你生活各个方面的机会，无论是为了你的职业目标，还是你的关系、情感或个人目标。
当我开始与人联系时，我不仅被邀请参加更多的郊游(从而增加了我找到真命天子的机会)，而且我的新关系和朋友在我生活的各个随机领域都帮助了我。从帮我布置房子，到帮我联系到他们提供的金融贷款，以获得更好的再融资交易，甚至向我介绍书籍，这些书籍将帮助我改善自己的性生活，拥有支持我的人极大地丰富了我的生活。当我看到人们乐于帮助别人时，我的心真的很开阔。最后，自爱、幸福和自信的增加一直让我感到惊讶。对我来说，这段旅程始于努力通过养成更好的社交习惯来找到我的梦中情人，但从中得到的回报远远超过我的预期，我真心希望这本书能让你做到这一点。
书的布局
你想和某人建立联系的原因可能有很多。有些人这样做是出于商业和社交的原因。有些人想交朋友。有些人这样做是因为他们希望能够得到他们梦想中的女人或男人。虽然这本书主要侧重于培养与梦中情人交谈的社交习惯，但这里的大部分建议和行动都适用于任何情况，无论你的理由是什么。虽然你可以找到很多关于如何与人交谈的信息，但我发现大多数信息并没有贯穿整个联系过程的生命周期。
这是什么意思呢?
今天你会发现的大部分内容都只关注在你想和你面前的人说话的那一刻你需要做什么。它没有教会你的是，在接近那个你不认识的人之前你需要做什么，以及在接触之后你要做什么来帮助保持潜在的联系。这本书专门为你建立了正确的心态，这样当你开始建立新的社交习惯时，你就不会被情绪吓跑了。它还着眼于建立联系，不仅从某个时刻开始，而且作为你有机会向别人展示最好的自己的时刻的积累。
这本书分为三个部分:1)改变心态，2)改变你的社交习惯，3)开发和维护。“转变心态”部分强调拥有正确的心态和清晰的思路，这样当你需要采取行动与某人交谈时，你就不会让你的情绪和恐惧阻碍你。第二部分，“改变你的社交习惯”，讨论了在与陌生人交谈时你可以采取哪些具体行动。第三部分“开发和维护”将帮助你将刚刚进行的对话推进到下一个阶段。
这本书与其他书的不同之处在于，我将在书的结尾与你们分享我的一些日记条目，这样你们就可以看到真正的转变之旅是什么样的。我希望这些故事能提醒你，有些时候你的胜利是伟大的，而有些时候你的胜利是渺小的。有些时候你会觉得自己在进步，而有些时候你会觉得自己毫无进步。有些时候你会失去耐心，觉得不值得，而有些时候你会获得这种活力和希望。旅程本身从来都不是直接爬到山顶，而是一系列的山丘，起伏，到达最终的目的地，我希望你在想放弃的时候考虑一下。
我希望当你读完这本书的时候，你会养成一种新的心态，用更好的习惯取代你目前的社交习惯，并体验到我在旅途中所拥有的同样的感受。
